今朝も冷えました。
だんだんの仲間は結構重ね着をしてくる。
体操を行うと暖かくなってくる。
★元気体操と脳トレ
★だんだん講演会
講師：整膚師 中島大成さん
除 堅（中国生まれの先生の指導を受ける）
・施術方法・・・つまんでゆっくり持ち上げる
・ツボ 血行を良くする
・経絡 皮膚が柔らかくなる
全身マッサージ
※だんだんの仲間は実際に行う。
自分で出来るところは自分で、背中などは2組になっておこなう。
行った結果：気持ちよく体全体が温かくなる。
今後だんだんの体操に取り入れようと思う。
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