西尾走友会例会今年最後の走り納め。 意外と暖かかった。 風がないので走りやすい。 近頃走る時スマホを付けて走る。 走るアプリで細かい計測が出るので便利である。 7.29ｋｍ 1㎞ごとに計測 これで徐々にスピードを上げていく。沢山着込んで走るのでスピー…