寒いです。 外に出ると寒さが身に染みる。 今週も2回。スイミングに。 外の空気に比べると水が暖かく感じる。 アクアスイムを30分。 クロールと背泳ぎ30分。 肩が少し痛い。 無理はしない。 後休息だ。
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